体が動かなくてブログ書くとかのレベルに非ず、
ようやく今朝起きて書けるまで回復しました。
(如何に、日ごろ運動不足だったかを露呈する結果に…)
で、初日。
最新鋭のマシンでボディチェックからスタート。
「体スキャン」とか言う商品の何倍も高そうなヤツ…('^^
で、発覚した驚愕の事実…
ええ、ここは「ネタ」でも何でもなく隠さず公表します。
身長168cm 30代 (括弧内は適性目標値)
体重 88.8Kg (70.7Kg)
筋肉量 56.7Kg (49.8Kg)体脂肪量 28.7Kg (9.3Kg)
体脂肪率 32.3% (10.0%~20.0%)
BMI 31.5 (22.0)
ウェスト周囲径 99.10 (85.00)
ウェスト/ヒップ比 0.95 (0.75~0.85)
イガのこと笑えなくなってました…
まずは体脂肪を減らしましょう、
そして体重も70キロ台にしましょうという目標の元に
トレーニングメニューを美人のインストラクターの先生に
作ってもらいました。
ウォーミングアップ(カーディオマシン):5~15分
レッグエクステンション(太腿):15Kg 20回/2セット
アウドミナル(腹部):35Kg 10回/3セット
バックエクステンション(腰部):30Kg 20回/2セット
カーディオマシン(有酸素運動系のマシン):30分以上
そのメニューを16日(土)、19日(月)に実行しました。
以上。
あと2回行ったら『三日坊主』って言われなくて済むな(違
⇒ Flashscore.co.jp (03/06)
⇒ Flashscore.co.jp (08/08)
⇒ カズモー (11/17)
⇒ 鮪組 (11/03)
⇒ ahou (03/16)
⇒ にしはらまさみ (03/06)
⇒ にっし〜 (01/03)
⇒ あおい (09/04)
⇒ 履歴書の書き方 (06/20)
⇒ あおい (06/05)