[Lesson5]定点観測

同じ位置から写真撮影しました。
左側


右側


 
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フィジカル改造計画
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    クリエイティブ・コモンズ・ライセンス

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    [Lesson4]久々…

    先週末に熱発したので、ほぼ1週間振りでした。
    メニューは多少控えめにして、体の動き具合をチェック。
    とりあえずは体が休養前と同じ感じで動いたので何より、
    で、帰りはお約束の「大阪王将」へ…

    トレーニングの効果あるのか?

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      [Lesson3]反則だ…

      フィットネスクラブの目の前に餃子の「王将」があること。
      今日は辺りも暗かったので写真は撮らなかったけど、
      今度、どれだけ近いか笑わせてやる…

      あー、でもさ。
      運動した後のご飯は美味しいね。
      って、もちろん食べすぎには中位注意しなければいけませんけどね。
      餃子2皿とチャーハンなんて…やっぱしダメっすか。
      さすがにラーメンは止めたのですが。 
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        [Lesson1][Lesson2]始めたものはいいけれど…

        体が動かなくてブログ書くとかのレベルに非ず、
        ようやく今朝起きて書けるまで回復しました。
        (如何に、日ごろ運動不足だったかを露呈する結果に…)

        で、初日。
        最新鋭のマシンでボディチェックからスタート。
        「体スキャン」とか言う商品の何倍も高そうなヤツ…('^^
        で、発覚した驚愕の事実…
        ええ、ここは「ネタ」でも何でもなく隠さず公表します。

        身長168cm 30代 (括弧内は適性目標値)
        体重 88.8Kg (70.7Kg)
        筋肉量 56.7Kg (49.8Kg)
        体脂肪量 28.7Kg (9.3Kg)
        体脂肪率 32.3% (10.0%~20.0%)
        BMI 31.5 (22.0)
        ウェスト周囲径 99.10 (85.00)
        ウェスト/ヒップ比 0.95 (0.75~0.85)

        イガのこと笑えなくなってました…
        まずは体脂肪を減らしましょう、
        そして体重も70キロ台にしましょうという目標の元に
        トレーニングメニューを美人のインストラクターの先生に
        作ってもらいました。

        ウォーミングアップ(カーディオマシン):5~15分
        レッグエクステンション(太腿):15Kg 20回/2セット
        アウドミナル(腹部):35Kg 10回/3セット
        バックエクステンション(腰部):30Kg 20回/2セット
        カーディオマシン(有酸素運動系のマシン):30分以上

        そのメニューを16日(土)、19日(月)に実行しました。
        以上。

        あと2回行ったら『三日坊主』って言われなくて済むな(違
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          つい申し込んでしまった、後悔はしていない。

           そんな訳で、去年は90分バモった後に、脚を攣ったりなどなど、
          フィジカル面がかなりヤバスな状況になってきたので…

          そんな時、駅で見た広告に…惹かれて。

          申し込んだよ!


          (もちろん会員証は偽造です…本物をアップできるか!

          1回mixiで大分遠征の航空券に同じような細工をしたところ、
          「ハンドルネームで申し込みできるんですか」って、
          コメントが来たので、一応「ネタ」ってことでご理解を。
          (ここの常連さんなら「また、いつものことか」で済むけどね)

          目標

          ・開幕までに90分バモれる体を作る
          細かいデータは後日取るので、具体的な目標はそのときに…

          サボっていたら容赦なく「叱って」ください。
          マジいいのか…(冷や汗)
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