[Lesson1][Lesson2]始めたものはいいけれど…

体が動かなくてブログ書くとかのレベルに非ず、
ようやく今朝起きて書けるまで回復しました。
(如何に、日ごろ運動不足だったかを露呈する結果に…)

で、初日。
最新鋭のマシンでボディチェックからスタート。
「体スキャン」とか言う商品の何倍も高そうなヤツ…('^^
で、発覚した驚愕の事実…
ええ、ここは「ネタ」でも何でもなく隠さず公表します。

身長168cm 30代 (括弧内は適性目標値)
体重 88.8Kg (70.7Kg)
筋肉量 56.7Kg (49.8Kg)
体脂肪量 28.7Kg (9.3Kg)
体脂肪率 32.3% (10.0%~20.0%)
BMI 31.5 (22.0)
ウェスト周囲径 99.10 (85.00)
ウェスト/ヒップ比 0.95 (0.75~0.85)

イガのこと笑えなくなってました…
まずは体脂肪を減らしましょう、
そして体重も70キロ台にしましょうという目標の元に
トレーニングメニューを美人のインストラクターの先生に
作ってもらいました。

ウォーミングアップ(カーディオマシン):5~15分
レッグエクステンション(太腿):15Kg 20回/2セット
アウドミナル(腹部):35Kg 10回/3セット
バックエクステンション(腰部):30Kg 20回/2セット
カーディオマシン(有酸素運動系のマシン):30分以上

そのメニューを16日(土)、19日(月)に実行しました。
以上。

あと2回行ったら『三日坊主』って言われなくて済むな(違
フィジカル改造計画
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    クリエイティブ・コモンズ・ライセンス

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    どうもです。
    うわ。結構切実な数字というか・・・。
    この手のやつはいかに大きな目標を小さな日々の行動に落とし込むかが大事と思うんですが,スポーツジムってのはまさにそのためにあるんですね。

    筋肉量の多さを見て「さすが元柔道部」と思ってみたりして。
    たつパパ
    2009/01/20 8:48 PM
    たつパパさん
    測ってみて初めて分かる切実さです。
    少しずつ成果が出るように、
    焦っても仕方ないですからね。

    で、筋肉量に関してはインストラクターの
    お姉さんも驚いてました。

    これからは「自称、筋肉質メタボ」ですかね。
    あおい.N
    2009/01/22 12:07 AM
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    「少数精鋭」で頭に浮かぶのが「池田高校さわやかイレブン」なpikoです。 あ、リアルタイムではありませんが。 覚えているのは「やまびこ打...
    フロンターレどうでしょう。Classic
    2009/01/20 12:15 PM
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